Berita Kesehatan Terpercaya untuk Hidup Lebih Sehat
Ibu Hamil/Menyusui Puasa sering jadi pertanyaan besar saat Ramadan. Banyak ibu ingin tetap beribadah, tetapi juga khawatir pada kesehatan diri dan bayi. Karena itu, keputusan puasa perlu mempertimbangkan kondisi medis, usia kehamilan, produksi ASI, dan riwayat keluhan. Artikel ini membantu Anda memahami kapan puasa boleh dicoba, kapan sebaiknya ditunda, serta tanda bahaya yang tidak boleh…
Berat Badan dan Nyeri Lutut sering berjalan beriringan. Saat berat badan naik, lutut bekerja lebih keras setiap kali Anda berdiri, jalan, naik tangga, atau jongkok. Akibatnya, nyeri bisa lebih cepat muncul, terutama bila ada radang sendi atau otot penopang yang lemah. Kabar baiknya, penurunan kecil seperti 5% dari berat badan sering sudah terasa manfaatnya. Oleh…
Kalsium & Vitamin D adalah duo penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kalsium membangun “bahan dasar” tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus. Namun, banyak orang masih bingung: apakah cukup dari makanan saja, atau perlu suplemen? Oleh karena itu, artikel ini membahas sumber makanan terbaik, tanda kebutuhan meningkat, serta cara konsumsi yang…
Osteoporosis sering disebut “silent disease” karena tulang bisa makin rapuh tanpa keluhan jelas. Namun, saat sudah terjadi patah tulang, dampaknya bisa besar, terutama pada lansia. Selain itu, risiko osteoporosis tidak hanya pada wanita menopause. Pria, orang yang jarang kena matahari, atau yang rutin konsumsi obat tertentu juga bisa berisiko. Oleh karena itu, penting tahu siapa…
Power Nap sering jadi penyelamat saat puasa ketika energi turun di siang hari. Banyak orang merasa fokus buyar dan mood ikut sensitif. Tidur siang yang terlalu lama malah bikin badan berat setelah bangun. Karena itu, Power Nap 15 menit menjadi pilihan yang praktis dan realistis. Apa Itu Power Nap, dan Kenapa 15 Menit Terasa Pas?…
Pernah merasa seluruh badan pegal 1–2 hari setelah latihan, padahal saat olahraga terasa baik-baik saja? Nyeri Badan Setelah Olahraga adalah hal yang umum, terutama jika Anda baru mulai latihan atau menaikkan intensitas. Namun, pegal yang wajar (DOMS) berbeda dengan nyeri karena cedera. Oleh karena itu, Anda perlu mengenali polanya agar tidak salah langkah. Jika Anda…
Nyeri Bahu sering dianggap sepele, padahal penyebabnya bisa berbeda dan penanganannya pun tidak sama. Dua penyebab yang paling sering bikin bingung adalah frozen shoulder dan cedera rotator cuff. Karena itu, Anda perlu mengenali pola nyeri, keterbatasan gerak, serta pemicu aktivitasnya. Selain itu, tahu tanda bahaya membantu Anda mencari pertolongan lebih cepat sebelum nyeri makin mengganggu…
Cegah ISK setelah intim itu mungkin, dan sering dimulai dari hal yang terlihat sepele. Banyak orang baru sadar saat mulai terasa perih, anyang-anyangan, atau sering bolak-balik ke toilet. Namun, ISK (infeksi saluran kemih) bisa lebih mudah muncul setelah aktivitas seksual, terutama pada perempuan. Oleh karena itu, artikel ini membahas kebiasaan yang sering diremehkan, tetapi berdampak…
Banyak Menu Imlek terlihat “aman” karena berbahan ikan, sayur, atau sup. Namun, beberapa hidangan diam-diam tinggi gula, garam, atau saus yang membuat total natrium dan kalori naik cepat. Akibatnya, gula darah bisa melonjak dan tekanan darah ikut terdorong. Oleh karena itu, penting mengenali menu yang sering dianggap sehat, lalu menyiapkan strategi makan yang lebih aman…
Sembelit di Bulan Puasa sering muncul karena jam makan berubah dan minum jadi terbatas. Akibatnya, asupan serat menurun, cairan kurang, dan gerak harian berkurang. Kondisi ini membuat BAB jadi keras, jarang, atau terasa tidak tuntas. Namun, Anda bisa memperbaikinya tanpa langkah ekstrem. Karena itu, artikel ini membahas cara cepat balik normal dengan kombinasi serat, gerak,…
