Kalsium & Vitamin D: Sumber Makanan, Dosis Aman, dan Kapan Perlu Suplemen
Kalsium & Vitamin D adalah duo penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kalsium membangun “bahan dasar” tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus. Namun, banyak orang masih bingung: apakah cukup dari makanan saja, atau perlu suplemen? Oleh karena itu, artikel ini membahas sumber makanan terbaik, tanda kebutuhan meningkat, serta cara konsumsi yang…