Drxie.id – Sumber Berita & Artikel Kesehatan Terlengkap
Berita Kesehatan Terpercaya untuk Hidup Lebih Sehat
Ingin olahraga yang terasa seperti quality time? Couple Workout bisa jadi jawaban, apalagi kalau kamu dan pasangan sama-sama sibuk. Dengan latihan 20 menit di rumah, kamu bisa berkeringat ringan, ketawa bareng, dan pulang mood lebih stabil. Selain itu, olahraga berdua sering membuat kamu lebih konsisten karena ada “partner” yang saling mengingatkan. Oleh karena itu, artikel…
Baru mau mulai olahraga, tapi bingung harus mulai dari mana? Tenang. Program latihan pemula ini dibuat untuk 2 minggu, full body, dan bisa dilakukan tanpa gym. Selain itu, gerakannya ramah pemula, durasinya singkat, dan progresnya bertahap. Jadi, Anda bisa membangun kebiasaan dulu, lalu meningkatkan intensitas dengan aman. Program latihan pemula: aturan aman sebelum mulai Sebelum…
Sebelum olahraga, banyak orang langsung “gas” tanpa pemanasan. Padahal, kebiasaan itu sering berujung pegal berkepanjangan atau cedera ringan. Karena itu, Checklist pemanasan 10 menit ini membantu Anda menaikkan suhu tubuh, mengaktifkan otot penting, dan menyiapkan sendi sebelum latihan. Selain itu, checklist ini fleksibel untuk lari, gym, futsal, atau olahraga raket. Checklist pemanasan: prinsip cepat yang…
Memulai Olahraga Tanpa Alat sering terasa menantang. Namun, Anda tidak butuh gym atau alat mahal untuk mulai bergerak. Selain itu, latihan berat badan bisa disesuaikan, sehingga pemula tetap aman. Karena itu, artikel ini berisi program 2 minggu yang praktis, mudah diikuti, dan fokus progres bertahap. Kenapa Olahraga Tanpa Alat cocok untuk pemula? Latihan tanpa alat…
Pinggang cepat pegal sering terjadi karena core kurang kuat. Selain itu, kebiasaan duduk lama juga membuat otot penopang melemah. Karena itu, Latihan Core Ringan membantu Anda menahan postur lebih stabil. Di sisi lain, latihan yang tepat mengurangi beban berlebih pada pinggang saat aktivitas harian. Jadi, Anda tidak perlu sit-up ratusan kali. Sebaliknya, Anda cukup lakukan…
Selesai bersih-bersih rumah, pinggang sering terasa pegal atau “ketarik”. Aktivitas seperti mengepel, menyapu, angkat galon, atau membungkuk berulang bisa membuat otot punggung bawah tegang. Oleh karena itu, Rehabilitasi Ringan 7 Menit membantu merilekskan pinggang dan mengurangi kaku. Selain itu, gerakannya ringan sehingga cocok dilakukan di rumah, selama tidak ada nyeri tajam. Kenapa Pinggang Pegal Setelah…
Liburan sering membuat rutinitas olahraga berantakan. Akhirnya, Anda lebih banyak duduk, rebahan, dan merasa “mager” seharian. Namun, tubuh tetap bisa bergerak tanpa harus nge-gym atau lari jauh. Dengan Aktivitas Kecil yang Tetap Bakar Kalori, Anda bisa menambah gerak harian lewat kebiasaan sederhana. Selain itu, cara ini lebih mudah konsisten karena tidak terasa seperti “olahraga berat”….
Kalau jadwal Anda padat, olahraga sering jadi yang pertama dikorbankan. Padahal, Latihan 10 Menit di Rumah bisa tetap memberi efek positif, terutama jika dilakukan konsisten. Selain itu, latihan singkat membantu tubuh lebih bugar, pikiran lebih segar, dan energi lebih stabil. Anda juga tidak butuh alat apa pun. Cukup ruang kecil, niat, dan panduan yang jelas…
