Drxie.id – Sumber Berita & Artikel Kesehatan Terlengkap
Berita Kesehatan Terpercaya untuk Hidup Lebih Sehat
Stretching Ringan Saat Mudik bisa jadi penyelamat saat perjalanan jauh yang membuat pinggang kaku dan leher tegang. Duduk lama di mobil, bus, atau kereta sering membuat otot menahan posisi yang sama. Akibatnya, kamu merasa pegal, pusing, atau tidak nyaman saat turun. Kabar baiknya, kamu bisa melakukan gerakan sederhana tanpa alat, bahkan di kursi, asalkan dilakukan…
Waktu Olahraga Terbaik Saat Puasa sering membuat bingung. Banyak orang ingin tetap aktif, tetapi takut lemas atau dehidrasi. Di sisi lain, olahraga justru bisa membantu tidur lebih nyenyak dan berat badan lebih terkontrol. Karena itu, kuncinya ada pada pemilihan waktu, intensitas, dan strategi makan-minum setelahnya. Kenapa Pemilihan Waktu Olahraga Saat Puasa Itu Penting? Saat puasa,…
Baru mulai olahraga, lalu badan pegal berhari-hari? Itu wajar. Namun, pemulihan yang asal-asalan bisa membuat latihan berikutnya terasa berat. Selain itu, kebiasaan yang salah dapat memicu cedera ringan. Karena itu, Rencana pemulihan 7 hari ini dibuat untuk pemula yang ingin pulih lebih cepat tanpa berhenti total. Dengan rencana ini, Anda punya panduan latihan ringan, kebiasaan…
Sebelum olahraga, banyak orang langsung “gas” tanpa pemanasan. Padahal, kebiasaan itu sering berujung pegal berkepanjangan atau cedera ringan. Karena itu, Checklist pemanasan 10 menit ini membantu Anda menaikkan suhu tubuh, mengaktifkan otot penting, dan menyiapkan sendi sebelum latihan. Selain itu, checklist ini fleksibel untuk lari, gym, futsal, atau olahraga raket. Checklist pemanasan: prinsip cepat yang…
Setup Meja Kerja Anti Pegal bukan soal meja mahal. Sebaliknya, kuncinya ada pada posisi tubuh yang netral saat Anda mengetik dan menatap layar. Jika kursi terlalu rendah, bahu cenderung naik. Lalu, jika monitor terlalu rendah, leher akan menunduk. Akibatnya, pegal cepat muncul di leher, punggung atas, dan pergelangan. Oleh karena itu, artikel ini membahas cara…
Postur Bungkuk karena Duduk Lama sering terjadi tanpa disadari. Awalnya cuma pegal leher, lalu bahu makin maju, dan punggung terasa kaku. Selain itu, posisi ini bisa membuat napas lebih pendek dan kerja otot jadi tidak efisien. Namun kabar baiknya, postur bisa membaik bila Anda konsisten. Oleh karena itu, artikel ini memberi program 7 hari yang…
Pergelangan Tangan Sakit setelah beres-beres rumah sering terjadi karena gerakan berulang. Misalnya, mengepel, menggosok kamar mandi, memeras kain, atau angkat-angkat barang. Akibatnya, otot, tendon, dan jaringan sekitar pergelangan bekerja lebih keras dari biasanya. Selain itu, posisi tangan yang menekuk terlalu lama dapat menambah tekanan pada sendi. Oleh karena itu, recovery yang tepat perlu dilakukan agar…
Nyeri Sendi di Awal Tahun sering terasa lebih “ramai” dari biasanya. Banyak orang menyalahkan usia, padahal pemicunya bisa lebih sederhana. Cuaca yang lebih dingin, badan jarang bergerak saat liburan, dan jam duduk yang bertambah dapat membuat sendi terasa kaku. Selain itu, otot yang menegang ikut menarik area sendi, sehingga nyeri terasa lebih jelas. Oleh karena…
Kram Kaki Saat Mudik bisa muncul tiba-tiba, lalu membuat perjalanan jadi tidak nyaman. Duduk lama di mobil, bus, atau pesawat membuat otot betis dan paha mudah tegang. Selain itu, kurang minum dan posisi kaki yang jarang berubah ikut meningkatkan risiko kram. Oleh karena itu, Anda perlu strategi pencegahan yang sederhana, tetapi konsisten. Kabar baiknya, sebagian…
Perjalanan jauh sering membuat leher terasa kaku dan tegang. Posisi duduk lama, bantal yang kurang pas, dan kebiasaan menunduk melihat HP bisa memperparah kondisi. Karena itu, Leher Kaku Karena Perjalanan perlu ditangani dengan gerakan yang aman dan pelan. Selain itu, stretching ringan membantu sirkulasi dan membuat otot lebih rileks. Kabar baiknya, pemula pun bisa memulai…
